一、行程总览与核心建议
推荐旅行时间：5-10月（避开冬季严寒与雨季滑坡风险）。
总时长建议：12-15天（含通海至拉萨交通、适应及游览）。
交通方式首选：自驾或包车（灵活体验滇藏线精华），亦可选择飞抵丽江/香格里拉后租车进藏。
二、详细行程规划
第一阶段：通海至丽江（约400公里，1天）
- 上午：通海出发，经昆磨高速至昆明，转杭瑞高速抵达大理。
- 下午：大理短暂休整后，沿大丽高速直达丽江古城。
- 住宿：丽江古城周边，适应海拔提升（约2400米）。
第二阶段：滇藏线核心段（丽江—拉萨，建议7-9天）
- Day1：丽江—香格里拉（约180公里）
途经虎跳峡，游览松赞林寺，住宿香格里拉（海拔3300米）。 - Day2：香格里拉—德钦（约170公里）
穿越白马雪山，远眺梅里雪山，住宿德钦飞来寺。 - Day3：德钦—左贡（约360公里）
进入西藏芒康，翻越红拉山、东达山（海拔5130米），住宿左贡。 - Day4：左贡—波密（约420公里）
经怒江72拐、然乌湖，住宿波密（海拔2720米）。 - Day5：波密—林芝（约230公里）
穿越通麦天险，游览鲁朗林海，住宿林芝。 - Day6：林芝—拉萨（约400公里）
沿林拉高速直达拉萨，预留时间适应海拔。
第三阶段：拉萨及布达拉宫游览（建议3-4天）
- 布达拉宫参观：需提前1天通过官网预约，游览时间约3小时。
- 周边联动：大昭寺、八廓街、色拉寺辩经、罗布林卡。
- 纳木错延伸：可增加1-2天前往圣湖纳木错。
三、关键注意事项
- 高原适应：进入海拔3000米以上地区后，行动放缓，备好氧气瓶、葡萄糖，避免饮酒。
- 车辆准备：自驾需检查车况，备防滑链，部分路段需办理边防证（如计划前往珠峰等地区）。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免手指佛像。
- 必备物品：防晒霜、墨镜、保湿用品、常用药品、保暖衣物（昼夜温差大）。
四、住宿与美食推荐
- 拉萨住宿：八廓街周边客栈（体验藏式民居）或星级酒店（供氧设施完善）。
- 滇藏线沿途：优先选择低海拔城镇住宿，如波密、林芝。
- 美食尝试：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、松茸炖鸡（林芝），通海出发可携带本地豆末糖作为旅途补给。
五、备用方案与应急建议
- 如遇高反严重，应立即下降海拔或就医（拉萨、林芝设有高原病专科医院）。
- 雨季部分路段易塌方，出发前查询路况，预留弹性时间。
- 布达拉宫门票紧张，若未预约成功，可参观外观及广场夜景，同样震撼。
此行融合自然奇观与人文信仰，建议携带相机记录滇藏线四季画卷，保持开放心态，尊重当地习俗，愿您收获一场涤荡心灵的朝圣之旅。